사과 효능, 부작용, 보관방법, 고르는 방법 알아보기
사과의 효능, 부작용, 보관방법, 고르는 방법에 대해서 알아보자~ 사과는 한국에서 많이 소비되는 과일 중 하나이다. 달콤한 맛도 있으며 여러 매체에도 등장하여 사람들에게 매우 친숙한 과일이다. 또한, KREI(한국농촌경제연구원), 2022 식품소비행태조사 기초분석보고서를 보면, 2022년 성인 대상으로 선호 과일을 조사한 결과 사과가 1등을 차지한 것을 볼 수 있다. (최근 3년 결과를 살펴봐도 사과는 계속 1등 아니면 2등이었다.) 이러한 사과에 대해서 효능, 부작용, 보관방법, 고르는 방법에 대해서 알아보자~ 사과의 효능과 영양분 그렇다면 사과에는 어떤 효능과 영양분이 있을까, 먼저 당 성분이 10~15% 포함되어 있어 단맛이 난다. 대부분 과당, 포도당, 자당으로 흡수가 잘 되는 형태의 당분이다. ..
2023. 7. 2.
바나나 효능, 부작용, 보관방법, 고르는 방법
바나나는 우리에게 친숙한 과일입니다. 저도 들었습니다만 예전에는 엄~청 귀한 과일이었다고 하네요. 요새는 마트에 가면 언제는 손쉽게 구매할 수 있습니다. 이러한 바나나는 어디에 좋은지 한번 알아보겠습니다. 바나나의 영양소 1인분 또는 중간 정도의 익은 바나나(118g)는 약 110 kcal, 단백질 1g, 탄수화물 28g, 설탕(자연발생) 15g 식이 섬유 3g 정도가 들어 있다. 무기질 성분으로는 아래와 같이 칼륨, 마그네슘이 대표적이다. - 칼륨 450mg - 마그네슘 24mg 비타민은 여러가지가 다 들어 있지만 보통은 아래와 같이 B6, C 성분이 대표적이다. - 비타민 B6 0.3mg - 비타민 C 10mg 또한, 지방이나 나트륨, 콜레스테롤이 거의 들어 있지 않다. 바나나의 좋은 점 심혈관 건강..
2022. 10. 3.
